广西柳州市人民政府门户网站| 健康科普睡到凌晨三四点就醒了，还睡不着，怎么办？ |
| 力下降，身体虚弱，更是会直接影响睡眠，出现难以入睡、浅眠易惊醒的情况。保证睡眠可以这么做01睡前做腹式呼吸吸气时主动将腹肌缓慢鼓起，呼气时再主动将腹肌缓慢地缩回，以此将呼吸频率降低，就会让人放松，焦虑也会减轻。02多晒太... |
| 广西柳州市人民政府门户网站 更新日期：2023-09-27 |
| 健康科普看不见的力量，康复治疗之呼吸训练 |
| 腹式呼吸锻炼，使膈肌和腹肌协调运动，呼气时腹肌收缩，膈肌松弛，膈肌随腹腔内压升高而上抬，增加呼气潮气量；吸气时膈肌收缩下降，腹肌松弛，增加吸气量。尽量使肋间肌、辅助呼吸肌保持松弛休息状态，减少氧消耗。 缩唇样呼吸训... |
| 广西柳州市人民政府门户网站 更新日期：2022-09-13 |