现代社会生活节奏快，肥胖的产生是多方面的，不良生活习惯，工作影响，社交应酬频繁，生活压力过大，肌体新陈代谢缓慢等都是可能产生肥胖的原因。肥胖容易导致血糖、血压、血脂升高，危及身体健康。面对肥胖，我们要管住嘴，迈开腿。

 一丶饮食要规律。 注意饮食规律，不能大鱼大肉，平衡饮食，多吃蔬菜水果杂粮等，一日三餐要跟上。

 二丶作息要规律。“三高”（高血压、高血糖和高血脂）的人不要熬夜，应该保证高质量的6--8个小时的睡眠。

三丶坚持日常的锻炼。生命在于运动，对于“三高”的人来说，更应该坚持每天适量锻炼。

四丶按时检查身体。应该按时检查身体，确保各项指标在正常范围。